ماهي السمنه وفرط الوزن ؟
السمنة هي مرض معقد ينطوي على كمية زائدة من الدهون في الجسم
السمنة ليست مجرد مصدر قلق تجميلي، وإنها هي مشكلة طبية تزيد من خطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية أخرى، مثلأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان
هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الناس يجدون صعوبة في فقدان الوزن عادة، تنتج السمنة عن عوامل موروثة وفسيولوجيةوبيئية وايضا نفسية، إلى جانب النظام الغذائي والنشاط البدني وخيارات التمرين.
والخبر السار هو أنه حتى فقدان الوزن المتواضع يمكن أن يحسن أو يمنع المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة يمكن أن يساعدك اتباعنظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني والتغيرات السلوكية والنفسية على إنقاص الوزن، الأدوية الموصوفة وإجراءات إنقاصالوزن هي خيارات إضافية لعلاج السمنة لكنها لها عواقب واضرار كثيرة
اسباب السمنه
على الرغم من وجود تأثيرات وراثية وسلوكية نفسية و مشكلات في الايض وايضا هرمونية على وزن الجسم، إلا أن السمنة تحدث عندماتتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه من خلال الأنشطة اليومية العادية وممارسة الرياضة يخزن جسمك هذه تحتوي معظم الوجباتالغذائية على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية غالبا من الوجبات السريعة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. قد يأكلالأشخاص الذين يعانون من السمنة المزيد من السعرات الحرارية قبل الشعور بالشبع، أو الشعور بالجوع في وقت أقرب، أو تناول المزيدبسبب الإجهاد أو القلق
كثير من الناس الذين يعيشون في البلدان الغربية لديهم الآن وظائف أقل تطلبا بدنيا بكثير، لذلك لا يميلون إلى حرق العديد من السعراتالحرارية في العمل حتى الأنشطة اليومية تستخدم سعرات حرارية أقل، من باب المجاملة من وسائل الراحة مثل أجهزة التحكم عن بعدوالسلالم المتحركة والتسوق عبر الإنترنت وبنوك القيادة.
عوامل السمنه
عادة ما تنتج السمنة عن مزيج من الأسباب والعوامل المساهمة:
الوراثة
قد تؤثر الجينات التي ترثها من والديك على كمية الدهون في الجسم التي تخزنها، وأين يتم توزيع تلك الدهون قد تلعب الوراثة أيضا دورافي مدى كفاءة تحويل جسمك للطعام إلى طاقة، وكيف ينظم جسمك شهيتك وكيف يحرق جسمك السعرات الحرارية أثناء التمرين
تميل السمنة إلى الانتشار في العائلات الواحدة هذا ليس فقط سبب جيني يشاركها معك أفراد الأسرة وانما بسبب مشاركة عادات الأكلوالنشاط المماثلة
خيارات نمط الحياة
نظام غذائي غير صحي يساهم النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية، ويفتقر إلى الفواكه والخضروات، والمليء بالوجبات السريعة،والمليء بالمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية في زيادة الوزن
السعرات الحرارية السائلة
يمكن للناس شرب العديد من السعرات الحرارية دون الشعور بالشبع، وخاصة السعرات الحرارية من المشروبات الغازية ويمكن أن تسهمالمشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية، مثل المشروبات الغازية السكرية، في زيادة كبيرة في الوزن.
عدم النشاط
إذا كان لديك نمط حياة مستقر، فيمكنك بسهولة تناول سعرات حرارية أكثر كل يوم مما تحرقه من خلال التمارين الرياضية والأنشطة اليوميةالروتينية يعد النظر إلى شاشات الكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي والهاتف ترتبط عدد الساعات التي تقضيها الشخص أمام الشاشة ارتباطاوثيقا بزيادة الوزن.
بعض الأمراض والأدوية
يمكن تتبع السمنة إلى سبب طبي مثل متلازمة واردينبيرغ ومتلازمة كوشينغ وغيرها من الحالات يمكن أن تؤدي المشاكل الطبية، مثلالتهاب المفاصل، أيضا إلى انخفاض النشاط، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن إذا لم تعوض من خلال النظام الغذائي أو النشاط الحركي و تشمل هذه الأدوية التي تزيدالوزن بعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للنوبات وأدوية السكري والأدوية المضادة للذهان والمنشطات.
القضايا الاجتماعية والاقتصادية
ترتبط العوامل الاجتماعية والاقتصادية بالسمنة ، ومن الصعب تجنب السمنة إذا لم يكن لديك مناطق آمنة للمشي أو ممارسة الرياضةوبالمثل، ربما لم يتم تعليمك طرقا صحية للطهي، أو قد لا تتمكن من الوصول إلى أطعمة صحية. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر الأشخاصالذين تقضي الوقت معهم على وزنك فأنت أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان لديك أصدقاء أو أقارب يعانون من السمنة.
العمر
يمكن أن تحدث السمنة في أي عمر، حتى عند الأطفال الصغار. ولكن مع تقدمك في العمر، تزيد التغيرات الهرمونية ونمط الحياة الأقلنشاطا من خطر الإصابة بالسمنة بالإضافة إلى ذلك تميل كمية العضلات في جسمك إلى الانخفاض مع تقدم العمر بشكل عام، وانخفاض كتلة العضلات تؤدي إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي، وتقلل هذه التغييرات أيضا من احتياجات السعرات الحرارية ويمكنأن تجعل من الصعب الابتعاد عن الوزن الزائدً إذا لم تتحكم بوعي في ما تأكله وأصبحت أكثر نشاطا بدنيا مع تقدمك في العمر، فمنالمرجح أن تكتسب وزناً بسهولة
عوامل أخرى
الحمل
زيادة الوزن أمر شائع أثناء الحمل حيث تجد بعض النساء صعوبة في فقدان هذا الوزن بعد ولادة الطفل وقد تسهم زيادة الوزن هذه فيتطور السمنة لدى النساء
الإقلاع عن التدخين
غالبا ما يرتبط الإقلاع عن التدخين بزيادة الوزن وبالنسبة للبعض، يمكن أن يؤدي إلى زيادة كافية في الوزن للتأهل للسمنة
في كثير من الأحيان، يحدث هذا عندما يستخدم الناس الطعام للتعامل مع انسحاب التدخين
ومع ذلك، على المدى الطويل لا يزال الإقلاع عن التدخين فائدة أكبر لصحتك من الاستمرار في التدخين و يمكن لاخصائي التغذية مساعدتكفي منع زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين .
قلة النوم
عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو الحصول على الكثير من النوم يمكن أن يسبب تغيرات في الهرمونات التي تزيد الشهية ، قدتشتهي أيضا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن
الإجهاد
قد تساهم العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر على المزاج والرفاه في السمنة غالبا ما يبحث الناس عن المزيد من الطعام عالي السعراتالحرارية عند مواجهة المواقف العصيبة
ميكروبيوم ( بكتيريا الأمعاء)
تتأثر بكتيريا الأمعاء بما تأكله وقد تسهم في زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن
حتى لو كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر هذه، فهذا لا يعني أنك مقدر لك أن تصاب بالسمنة يمكنك مواجهة معظم عوامل الخطر منخلال النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الرياضة والتغيرات السلوكية
المضاعفات
الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بعدد من المشاكل الصحية التي يحتمل أن تكون خطيرة، بما في ذلك:
أمراض القلب والسكتات الدماغية
السمنة تجعلك أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، وهي عوامل خطر لأمراض القلب والسكتات الدماغية
مرض السكري من النوع الثاني
يمكن أن تؤثر السمنة على الطريقة التي يستخدم بها الجسم الأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم هذا يزيد من خطر مقاومةالأنسولين والسكري
بعض أنواع السرطان
قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بسرطان الرحم وعنق الرحم وبطانة الرحم والمبيض والثدي والقولون والمستقيم والمريء والكبد والمرارةوالبنكرياس والكلى والبروستاتا
مشاكل في الجهاز الهضمي
تزيد السمنة من احتمال الإصابة بالحرقة وأمراض المرارة ومشاكل الكبد.
توقف التنفس أثناء النوم
الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب يحتمل أن يكون خطيرا يتوقف فيهالتنفس مرارا وتكرارا ويبدأ أثناء النوم.
هشاشة العظام
تزيد السمنة من الضغط على المفاصل الحاملة للوزن، بالإضافة إلى تعزيز الالتهاب داخل الجسم. قد تؤدي هذه العوامل إلى مضاعفاتمثل هشاشة العظام.
نوعية الحياة
يمكن أن تقلل السمنة من نوعية الحياة بشكل عام حيث انه قد لا تتمكن من القيام بالأنشطة البدنية التي اعتدت الاستمتاع بها و بالتالي تجنب الأماكن العامة و قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من السمنة بعض التمييز بسبب زياده الوزن
تشمل القضايا الأخرى المتعلقة بالوزن التي قد تؤثر على نوعية حياتك ما يلي:
- اكتئاب
- إعاقة
- العار والشعور بالذنب
- العزلة الاجتماعية
- إنجاز عمل أقل
وبالنهايه مرض السمنه هو مرض منتشر جدا ، ويجب علينا معرفه اسبابه قبل ان نفكر في الحلول لهذه المشكله لكي ننجح في حماية انفسنا من هذا المرض .
